ダンスのカッコよさは、すべて「動き」に集約されます。
バレエの優雅な一連の動き、ストリートダンスのメリハリのある動き。
人々は、その動きに惹きつけられるのです。

特に最近は、メリハリのあるダンスが人気になってきた印象を受けます。

 

実際にメリハリのあるダンスをするとなると、とても難しいものです。

 

今回は

メリハリのあるダンスをするコツ

について、お話します。

 

 

ズバリ！メリハリのあるダンスをするためには、筋トレに限ります。

 

動かすのも筋肉、止めるのも筋肉。筋肉を鍛えるほかに道はありません。

ダンスの筋トレは、身体全身を鍛えるよりかは、ポイント（部位）を絞って鍛えます。
なぜなら、不必要なところに筋肉が付いてしまうと、体が重くなってしまうからです。
筋トレする箇所は、主として、背筋、腹筋、上腕三頭筋がよいでしょう。
中でも背筋と腹筋に関しては、体全体を支える主要な箇所となっているため「鍛え過ぎる」ということがありません。

上腕三頭筋は、二の腕と呼ばれている部分で、腕を伸ばしたり、物を押さえたりするときに使う筋肉です。
また、肘から肩にかけての腕の上の方に上腕三頭筋があり、それを鍛えることで腕が太くなります。
上腕三頭筋は使われにくい筋肉であるため、普段腕を使っていても鍛え難い部位なので、鍛えるには専用のトレーニングをするほうが効果的です。

 

また、

メリハリのあるダンスには“力を抜く”という事も大切です。

肩の力を抜いた軽快な動きがあるからこそ、瞬間的な爆発力が目立つというもの。
筋肉トレーニングで体を鍛えたからとって、常にパワフルに立ち回れば良いというのは間違いです。

 

メリハリとは“緩急”ある動きです。

素早い動作の“爆発力”を活かすには身体をリラックスさせておくことで、よりメリハリが出てくるようになります。メリハリの動きには基礎のトレーニング部分と、リラックスさせておくテクニックが必要ということです。

 

 

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メリハリある動きを修得するためにも、メリハリあるダンサーになるためにも、基礎からしっかりダンスの学校で学ばれることをお勧めします。