皆さんこんにちは🐒‼️
高田馬場校スタッフなかがわです(^O^)
2022年も残すところあと半年😲
あっという間ですね、、
そして今年も梅雨の季節がやってきました😮☔️
梅雨と聞くと雨の日が続きなんだか
パッとしないですよね（ ; ; ）
低気圧や湿度の変化による身体のだるさ
頭痛や精神的な憂鬱感など、経験したことを
ある方は少なくないと思います😳
実は季節/気象病といって近年注目をされている病気の一つで
天気予報でも気圧の予報が出されてることもあるんです。
そんな季節/気象病に効果的な方法を今回はお話いたします！！
気圧に左右されない生活習慣とは？？
まず一つ目の大事な習慣は〔毎日朝食をしっかりとる🍚〕
朝は忙しくて朝食をおろそかにしている方も多いのではないでしょうか？？
朝食をしっかり食べることで、寝ている間に下がってしまった体内温度をあげることができ、
リラックスモードの副交感神経から交感神経にスイッチを切り替え、身体を活動モードにすることができます。
このスイッチをしっかり入れることで、気圧による自律神経の乱れを整えることができるのです！！
そんな大事な朝食では、たんぱく質（魚や肉）や炭水化物(ご飯)を補給することが推奨されています！
次に大事な習慣は〔ぬるめのお湯で入浴する〕です！
1日疲れた身体を38-40度程度のお風呂でゆっくり温めることにより
活動モードの交感神経のスイッチからリラックスモードの副交感神経に切り替えることができます。
これは朝食をとる効果の逆バージョンといえますね！！🤔
また副交感神経のモードになることで、頭痛などの痛みも和らぐといわれています！
最後にご紹介する大事な習慣は〔適度な運動をする〕です！！
季節/気象病による頭痛やめまいは血液の循環が悪くなることも原因の一つになるそうです…。
その血液の循環を促すためにも入浴と合わせて行いたいのが適度な運動です！！
特に20分以上の有酸素運動が推奨されています！
ということはもちろんダンスもおすすめということです！！！
激しい運動やダンスはちょっと、、という方でも、
TOKYO STEPS ARTSにはリズムダンスや簡単なステップなどに挑戦できる
初心者専用のHIPHOPクラスもご案内できます！！！🙆
STEPSで楽しく汗をかいて一緒にこの時期を乗り越えましょう🔥
もちろん無理は禁物(^O^)
休む日も大事です⭐️
なにもしたくない日はとことん休みましょう✨✨
それでは‼️
